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TUTTI I METODI PER DORMIRE BENE

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Dormire bene ci consente di affrontare la giornata con nuove energie e vivere sempre al massimo. Ecco perchè è necessaria un’adeguata profilassi e la giusta “preparazione” al sonno. Qui i nostri suggerimenti e tutti i migliori metodi per dormire bene.

ABITUARE IL CORPO A RITMI SONNO-VEGLIA COSTANTI.

Se impariamo ad andare a letto sempre alla stessa ora, il corpo avrà meno difficoltà a cedere al sonno, ed il riposo sarà più costante e profondo.

RILASSARSI PRIMA DI ANDARE A LETTO

Il relax è fondamentale per preparare adeguatamente il sonno. Un bagno caldo, una buona tisana (meglio evitare però il tè), una lettura piacevole faciliteranno il sopraggiungere della stanchezza.

UTILIZZARE UN MATERASSO E UN CUSCINO ADATTO

Non si può dormire veramente bene senza essere sul letto giusto. Ecco perchè la scelta di un ottimo materasso e di un guanciale ad hoc è fondamentale.

ALIMENTARSI CORRETTAMENTE.

Oltre ad un’alimentazione corretta durante il giorno, per dormire bene è fondamentale non mangiare prima di coricarsi, ed evitare inoltre l’assuzione di alcolici, caffeina e tabacco.